Наращивание мышечной массы — это процесс, который требует сбалансированного подхода к тренировкам и питанию. – Питание

Наращивание мышечной массы — это процесс, который требует сбалансированного подхода к тренировкам и питанию. 

Многие атлеты, особенно новички, допускают ошибки в своем рационе, которые могут замедлить прогресс или даже полностью остановить его. В этой статье мы рассмотрим шесть основных ошибок в питании, которые мешают нарастить мышцы, и подскажем, как их избежать.

Ошибка 1. Недостаток калорий

Для роста мышц организму необходим избыток калорий, то есть потребление должно превышать их расход. Однако многие люди, стремящиеся к набору массы, недооценивают свои потребности в энергии. В результате мышцы не получают достаточно ресурсов для восстановления и роста.

Как исправить: Рассчитайте свою суточную потребность в калориях, используя формулы, такие как уравнение Маффина-Джеора, и добавьте к полученному…